Manfaat Pola Makan yang Benar dalam Meningkatkan Performa di Gym

Apakah kamu sering merasa lelah dan tidak bertenaga saat berolahraga di gym? Mungkin masalahnya ada pada pola makan yang kurang tepat. Mengetahui manfaat pola makan yang benar dalam meningkatkan performa di gym sangat penting untuk mencapai hasil yang optimal.

Menurut ahli gizi, Dr. Rizki Amelia, “Pola makan yang benar akan memberikan energi yang cukup untuk tubuh saat berolahraga, sehingga performa di gym bisa lebih maksimal.” Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan sebelum dan sesudah latihan.

Salah satu manfaat pola makan yang benar adalah meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein sebelum latihan, tubuh akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik.

Selain itu, pola makan yang benar juga dapat membantu dalam proses pemulihan otot setelah latihan. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition, makanan yang mengandung protein dan antioksidan dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan mengurangi risiko cedera.

Namun, tidak hanya asupan makanan yang perlu diperhatikan, tetapi juga waktu makan. Menurut personal trainer, Fitra Fitria, “Jangan makan terlalu banyak sebelum latihan, karena bisa membuat perut terasa begah dan mengganggu performa.” Oleh karena itu, disarankan untuk makan ringan 1-2 jam sebelum latihan.

Dengan memperhatikan manfaat pola makan yang benar, diharapkan performa di gym bisa meningkat dan hasil latihan bisa lebih optimal. Jadi, jangan lupa untuk memperhatikan pola makanmu sebelum dan sesudah berolahraga di gym!