Manfaat Pola Makan Seimbang bagi Kesehatan

Manfaat Pola Makan Seimbang bagi Kesehatan

Pola makan seimbang memegang peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Menurut Ahli Gizi, dr. Tika Ramlan, “Pola makan seimbang adalah konsep mengonsumsi makanan dengan perbandingan yang tepat antara karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.”

Manfaat pola makan seimbang bagi kesehatan sangatlah besar. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal. Menurut Profesor Gizi dari Universitas Indonesia, dr. Budi Setiawan, “Pola makan seimbang dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.”

Selain itu, pola makan seimbang juga dapat membantu menjaga berat badan yang ideal. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO), orang yang mengikuti pola makan seimbang cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang normal dan risiko obesitas lebih rendah.

Tidak hanya itu, pola makan seimbang juga berdampak positif bagi kesehatan mental. Menurut Psikolog Klinis, dr. Lisa Dewi, “Konsumsi makanan yang seimbang dapat membantu mengatur kadar hormon dan neurotransmitter di otak, sehingga dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.”

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai mengubah pola makan kita menjadi lebih seimbang. Mulailah dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, protein nabati, dan mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh. Dengan pola makan seimbang, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita. Jadi, jangan ragu untuk mulai menerapkan pola makan seimbang mulai sekarang!