Bahaya Pola Makan Tidak Teratur: Penyakit yang Dapat Muncul
Pola makan yang tidak teratur merupakan salah satu faktor risiko utama bagi berbagai penyakit serius. Menurut dr. Adi Jatmiko, seorang ahli gizi terkemuka, “Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang beragam, mulai dari obesitas hingga penyakit jantung.”
Bahaya pola makan tidak teratur sangat nyata dan bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan RI, 6 dari 10 orang Indonesia mengalami pola makan tidak sehat. Hal ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Selain itu, pola makan yang tidak teratur juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Menurut psikolog dr. Sinta Dewi, “Ketidakseimbangan nutrisi dalam pola makan dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi seseorang. Hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.”
Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita sehari-hari. Memilih makanan yang sehat dan seimbang, serta mengatur jadwal makan yang teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit yang dapat muncul akibat pola makan tidak teratur.
Sebagai upaya pencegahan, dr. Adi Jatmiko menyarankan untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. “Konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula berlebih, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan,” katanya.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit yang dapat muncul akibat pola makan tidak teratur. Kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat kita berikan untuk diri sendiri. Jadi, mulailah sekarang untuk merubah pola makan Anda menjadi lebih sehat dan teratur.