Cara Menyesuaikan Pola Makan dengan Aktivitas Gym Harian

Setiap orang yang rutin berolahraga di gym pasti perlu memperhatikan pola makan mereka agar dapat mendukung aktivitas fisik yang dilakukan. Karena itu, penting untuk menyesuaikan pola makan dengan aktivitas gym harian. Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Young, “Makanan yang tepat sebelum dan sesudah berolahraga dapat memberikan energi yang cukup dan mempercepat pemulihan otot.”

Pertama-tama, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat sebelum berolahraga di gym. Karbohidrat akan memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik. Sebagai contoh, sebelum latihan, Anda dapat mengonsumsi roti gandum atau buah-buahan sebagai sumber karbohidrat. Dr. Lisa Young menyarankan, “Jangan lupa untuk juga minum air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.”

Selain itu, setelah berolahraga di gym, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk mempercepat pemulihan otot. “Protein membantu memperbaiki dan memperkuat otot yang bekerja keras selama latihan,” kata ahli gizi, Dr. Mike Roussell. Contoh makanan yang kaya protein antara lain daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.

Tidak hanya itu, penting juga untuk mengatur jadwal makan Anda sesuai dengan jadwal latihan di gym. Jangan sampai makan terlalu banyak sebelum latihan karena dapat membuat Anda merasa tidak nyaman saat bergerak. Sebaliknya, jangan pula melewatkan makan setelah latihan karena tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk pemulihan.

Dengan menyesuaikan pola makan dengan aktivitas gym harian, Anda dapat meningkatkan performa dan hasil latihan Anda. Ingatlah untuk selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau pelatih pribadi Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Semoga tips ini bermanfaat untuk Anda yang sedang aktif berolahraga di gym!