Dampak Negatif Pola Makan Tidak Teratur pada Kesehatan
Pola makan yang tidak teratur seringkali dianggap sepele, namun sebenarnya memiliki dampak negatif yang serius pada kesehatan tubuh. Menurut Dr. Lisa Young, seorang ahli live hk gizi dari New York University, “Tidak hanya berpengaruh pada berat badan, pola makan yang tidak teratur juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan pencernaan.”
Dampak negatif dari pola makan tidak teratur pada kesehatan dapat dirasakan dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Dalam jangka pendek, seseorang mungkin mengalami gangguan pencernaan, peningkatan berat badan, serta penurunan energi dan konsentrasi. Sedangkan dalam jangka panjang, risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes dan kolesterol tinggi juga semakin besar.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, prevalensi diabetes di Indonesia terus meningkat setiap tahun. Hal ini disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, termasuk tidak teratur. “Kebiasaan makan yang tidak teratur, seperti sering makan larut malam atau mengabaikan sarapan, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berkontribusi pada risiko diabetes,” ujar dr. Andi Kurniawan, seorang endokrinologis dari RS Cipto Mangunkusumo.
Untuk menghindari dampak negatif pola makan tidak teratur pada kesehatan, penting bagi kita untuk memiliki pola makan yang seimbang dan teratur. Dr. Lisa Young menyarankan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks dalam porsi yang tepat.
Selain itu, penting juga untuk menghindari kebiasaan makan larut malam atau makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula. “Pola makan yang sehat dan teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit kronis,” tambah dr. Andi Kurniawan.
Dengan demikian, kita perlu memperhatikan pola makan kita agar tidak terjebak dalam dampak negatif yang bisa berdampak pada kesehatan tubuh kita. Yuk, mulai sekarang ubah pola makan menjadi lebih sehat dan teratur demi kesehatan yang lebih baik.