Mengenal Lebih Jauh Tentang Pola Makan yang Bergizi

Pola makan yang bergizi merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak orang mungkin sudah familiar dengan konsep ini, namun apakah benar-benar mengenal lebih jauh tentang pola makan yang bergizi?

Menurut Dr. dr. Ratih Hardjono, SpGK, pola makan yang bergizi adalah pola makan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. “Penting untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup,” ujar beliau.

Salah satu kunci dari pola makan yang bergizi adalah mengonsumsi makanan dengan variasi yang cukup. Hal ini agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap. Menurut Ahli Gizi, Ibu Ani, “Variasi dalam makanan sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh kita.”

Selain itu, pola makan yang bergizi juga harus memperhatikan takaran yang tepat. “Takarannya harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, jangan berlebihan atau kurang,” tambah Dr. dr. Ratih.

Mengenal lebih jauh tentang pola makan yang bergizi juga melibatkan pemahaman tentang pentingnya mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setidaknya harus mengonsumsi 5 porsi sayur dan buah setiap hari.

Tak hanya itu, penting juga untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula tambahan. Dr. Asep, seorang ahli gizi, menyarankan, “Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tambahan berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.”

Dengan mengenal lebih jauh tentang pola makan yang bergizi, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, mulailah hari ini dengan mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi untuk tubuh yang lebih sehat!