Mitos dan Fakta seputar Pola Makan Tinggi Kalori yang Perlu Anda Ketahui
Anda mungkin pernah mendengar banyak mitos dan fakta seputar pola makan tinggi kalori. Namun, sebelum kita membahas lebih lanjut, ada baiknya kita memahami apa sebenarnya pola makan tinggi kalori itu.
Pola makan tinggi kalori adalah pola makan yang mengandung jumlah kalori yang lebih tinggi dari kebutuhan tubuh. Banyak orang berpikir bahwa pola makan tinggi kalori selalu buruk dan dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan. Namun, sebenarnya, pola makan tinggi kalori juga diperlukan untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas fisik yang tinggi.
Salah satu mitos seputar pola makan tinggi kalori adalah bahwa semua kalori sama. Dr. Jennifer McDaniel, seorang ahli diet, menjelaskan bahwa tidak semua kalori diciptakan sama. “Kalori yang berasal dari makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian memiliki manfaat yang jauh lebih baik daripada kalori yang berasal dari makanan olahan dan mengandung gula tambahan,” ujarnya.
Namun, ada juga fakta bahwa mengonsumsi terlalu banyak kalori dapat menyebabkan penumpukan lemak dan berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan kalori dan memilih makanan yang sehat meskipun memiliki kalori tinggi.
Seorang ahli gizi terkemuka, Prof. Dr. Ir. Ahmad Sulaeman, MS, menyarankan untuk memperhatikan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik. “Jika Anda memiliki pola makan tinggi kalori, pastikan untuk tetap aktif secara fisik dan mengonsumsi makanan yang seimbang agar tubuh tetap sehat,” katanya.
Jadi, mitos dan fakta seputar pola makan tinggi kalori sebenarnya perlu dipahami dengan baik. Dengan memperhatikan asupan kalori, memilih makanan yang sehat, dan tetap aktif secara fisik, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh Anda dengan baik.