Pola Makan Sehat Yang Harus Diketahui Setiap Orang.

Pola makan sehat yang harus diketahui setiap orang merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Apakah kamu sudah tahu apa itu pola makan sehat?

Menurut dr. Alice Lichtenstein, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, pola makan sehat adalah pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung nutrisi penting bagi tubuh. Pola makan sehat juga harus sesuai dengan kebutuhan kalori dan gizi kita sehari-hari.

Salah satu kunci dari pola makan sehat adalah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Menurut WHO, setidaknya kita harus mengonsumsi 5 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tubuh kita. Sayuran dan buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain itu, pola makan sehat juga harus memperhatikan asupan protein, karbohidrat, dan lemak. Menurut dr. Andrew Weil, seorang dokter integratif dan ahli kesehatan, protein, karbohidrat, dan lemak adalah nutrisi penting yang harus kita konsumsi dalam jumlah yang seimbang. Kita bisa mendapatkan protein dari daging, telur, dan kacang-kacangan, karbohidrat dari nasi, roti, dan pasta, serta lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Tak lupa, pola makan sehat juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. Menurut dr. Michael Greger, seorang dokter dan penulis buku “How Not to Die”, olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Dengan berolahraga secara teratur, kita bisa menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.

Jadi, sudahkah kamu memperhatikan pola makan sehatmu hari ini? Ingatlah bahwa kesehatan tubuh kita sangat bergantung pada pola makan sehat yang kita pilih setiap hari. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika kamu masih ragu tentang pola makan sehat yang sesuai untukmu. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu!