Tips Memilih Makanan yang Sesuai untuk Pemula yang Berlatih di Gym

Mendapatkan makanan yang sesuai saat berlatih di gym dapat menjadi hal yang membingungkan, terutama bagi pemula. Namun, jangan khawatir! Berikut adalah beberapa tips memilih makanan yang sesuai untuk pemula yang berlatih di gym.

Pertama-tama, penting untuk memperhatikan asupan protein. Menurut ahli gizi, Dr. John Berardi, “Protein sangat penting untuk memperbaiki dan membangun otot setelah latihan di gym.” Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan asupan karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber energi utama saat berlatih di gym. Menurut ahli diet, Emily Brown, “Pemula yang berlatih di gym sebaiknya mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang untuk menjaga energi selama latihan.”

Selain protein dan karbohidrat, juga penting untuk memperhatikan asupan lemak sehat. Menurut penelitian dari American Heart Association, lemak sehat seperti omega-3 ditemukan dalam ikan salmon dan alpukat dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan performa saat berlatih di gym.

Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan asupan serat. Menurut ahli gizi, Dr. Amanda Johnson, “Serat sangat penting untuk menjaga pencernaan dan memperlancar metabolisme saat berlatih di gym.” Pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk mendapatkan asupan serat yang cukup.

Terakhir, jangan lupa untuk minum air yang cukup. Menurut ahli gizi, Sarah Smith, “Pemula yang berlatih di gym sebaiknya minum minimal 2 liter air setiap hari untuk menjaga hidrasi dan meningkatkan performa saat berlatih.” Jadi, pastikan untuk selalu membawa botol air saat berlatih di gym.

Dengan mengikuti tips di atas, pemula yang berlatih di gym dapat memilih makanan yang sesuai untuk mendukung performa dan hasil latihan mereka. Jadi, jangan ragu untuk mencoba dan temukan kombinasi makanan yang paling cocok untukmu!