Cara Mengatur Pola Makan Sehat yang Tepat

Pola makan sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, tidak semua orang tahu cara mengatur pola makan yang tepat. Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan cara mengatur pola makan sehat yang tepat agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Menurut dr. Olivia Widjaja, seorang ahli gizi, mengatur pola makan sehat yang tepat tidak hanya sekedar tentang jenis makanan yang kita konsumsi, tetapi juga tentang waktu dan porsi makan. “Penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, mengatur waktu makan yang teratur, dan memperhatikan porsi makan yang tepat,” ujarnya.

Salah satu cara mengatur pola makan sehat yang tepat adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti sayuran, buah-buahan, protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, tubuh kita akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan.

Selain itu, penting juga untuk mengatur waktu makan yang teratur. Menurut Prof. Dr. Ir. Susi Susilawati, MS, seorang pakar gizi, mengatur waktu makan yang teratur dapat membantu tubuh dalam mengatur metabolisme dan pencernaan makanan dengan baik. “Jangan lupa untuk sarapan pagi, makan siang, dan makan malam secara teratur agar tubuh mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari,” katanya.

Tak hanya itu, memperhatikan porsi makan juga merupakan hal penting dalam mengatur pola makan sehat yang tepat. Menurut WHO, porsi makan yang sehat adalah porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh, tanpa berlebihan. “Hindari makan berlebihan, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung,” ujar WHO dalam salah satu laporannya.

Dengan mengikuti cara mengatur pola makan sehat yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dengan baik. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengatur pola makan sehat mulai sekarang!