Keuntungan Mengikuti Pola Makan Sehat Pagi Siang Malam

Pola makan sehat memang memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh kita. Tidak hanya saat pagi atau siang, tetapi juga saat malam. Mengapa demikian? Karena pola makan sehat pagi siang malam dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Menurut dr. Renata Hanan, seorang ahli gizi, “Mengikuti pola makan sehat pagi siang malam akan memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari, serta menjaga berat badan agar tetap stabil.” Hal ini penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Pagi adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan protein, seperti telur, oatmeal, atau buah-buahan. “Sarapan pagi yang sehat dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kita sepanjang hari,” kata dr. Renata.

Sementara itu, saat siang hari sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Contohnya adalah nasi merah, sayuran hijau, dan ikan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh The American Heart Association, “Makan siang yang seimbang dapat membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam batas normal.”

Saat malam hari, sebaiknya mengonsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti salad, sup, atau protein ringan seperti ayam tanpa kulit. “Makan malam yang ringan akan membantu tidur kita menjadi lebih nyenyak dan mempercepat proses metabolisme tubuh,” tambah dr. Renata.

Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mengikuti pola makan sehat pagi siang malam. Buatlah menu makanan sehat dan seimbang setiap harinya, dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita. Sehat dari pagi, siang, hingga malam!