Mengenal Bahaya Pola Makan Tidak Teratur bagi Kesehatan

Apakah Anda sering merasa terlalu sibuk hingga tidak punya waktu untuk makan dengan teratur? Tahukah Anda bahwa pola makan tidak teratur dapat membahayakan kesehatan Anda? Mengenal bahaya pola makan tidak teratur bagi kesehatan adalah langkah penting untuk memahami pentingnya menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, SpGK, pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. “Pola makan yang tidak teratur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan membuat organ-organ dalam tubuh bekerja lebih keras,” ujar dr. Reisa.

Salah satu dampak negatif dari pola makan tidak teratur adalah peningkatan risiko obesitas. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews, pola makan yang tidak teratur seringkali menyebabkan konsumsi makanan yang tinggi kalori namun rendah nutrisi. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan meningkatkan risiko obesitas.

Tak hanya itu, pola makan tidak teratur juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Menurut Dr. Anjani Mahesti, diabetes tipe 2 seringkali disebabkan oleh pola makan yang kaya akan gula dan karbohidrat sederhana namun rendah serat. “Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan namun kurang seimbang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya bagi kesehatan,” ujar Dr. Anjani.

Untuk itu, penting bagi kita untuk mulai mengenali bahaya pola makan tidak teratur bagi kesehatan dan mulai mengubah kebiasaan makan kita. Mulailah dengan menyusun jadwal makan yang teratur dan seimbang, serta menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Dengan begitu, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh pola makan tidak teratur.

Jadi, mulai sekarang, yuk ubah pola makan kita menjadi lebih teratur dan sehat demi kesehatan tubuh yang lebih baik!