Tips Pola Makan Sehat untuk Menaikkan Berat Badan tanpa Merugikan Kesehatan

Pola makan sehat memang seringkali diasosiasikan dengan menurunkan berat badan. Namun, tahukah kamu bahwa pola makan sehat juga dapat membantu menaikkan berat badan? Ya, dengan menerapkan tips pola makan sehat yang tepat, kamu dapat meningkatkan berat badan tanpa merugikan kesehatan.

Menurut ahli gizi, pola makan sehat untuk menaikkan berat badan sebaiknya tetap mengutamakan asupan makanan bergizi. “Meskipun tujuannya menaikkan berat badan, tetap penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh dan tidak sembarangan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jahat atau gula berlebih,” ujar dr. Fitri, ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina.

Salah satu tips pola makan sehat untuk menaikkan berat badan adalah dengan meningkatkan asupan protein. Protein merupakan nutrisi penting yang dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan berat badan. Kamu dapat mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan asupan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari dan membantu menaikkan berat badan secara sehat. Pilihlah sumber karbohidrat yang baik seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.

Selain itu, jangan lupakan konsumsi lemak sehat. Lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon dan alpukat dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. Namun, pastikan untuk mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang tepat agar tidak merugikan kesehatan tubuh.

Terakhir, jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan teratur. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jahat yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. “Penting untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam setiap makanan yang dikonsumsi agar berat badan yang naik tetap sehat dan ideal,” tambah dr. Fitri.

Dengan menerapkan tips pola makan sehat untuk menaikkan berat badan tanpa merugikan kesehatan, kamu dapat mencapai berat badan yang ideal dan tetap sehat. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika membutuhkan bantuan dalam merancang pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Semoga bermanfaat!